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2．腳筋伸展坐在干凈的座墊上，把一條腿伸直。把另一條腿向內收，使其緊貼伸直的一條腿的內側。盡量用手去觸摸腳趾。保持10~15秒，然后放松。每一條腿重復做3次。

3. 小腿和腳跟腱伸展兩手扶墻或樹站立，硅pu球場，一腳在后。保持后腿直立且腳跟著地，向墻或樹的方向傾斜。保持10~15秒，然后放松。每一條腿重復做3次。

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5. 縫匠?。ù笸葍葌鹊募∪猓┥煺鼓_底相對，膝蓋朝外坐下。雙手抓住雙腳向腹溝方向拉。保持10~15秒，然后放松。

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江西省萍鄉市永康體育器材廠

本廠集多年經驗，新興球場地面工程，專業生產銷售籃球架、桌球臺、乒乓球臺，球場地面工程（丙烯酸地面，硅PU塑膠場地）。歡迎各界朋友訂購

EPDM跑道：國際賽事標準的EPDM跑道規格是13mm(6mmEPDM彩色膠粒層，7mm橡膠層）。也可根據需求，加厚EPDM彩色膠粒層至8mm左右。

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