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永康體育(圖)|社區健身器材|萍鄉健身器材 ：1. 向下伸展雙膝微曲，身體慢慢向前彎，讓背部和肩膀放松，健身器材廠家，雙手盡量去觸摸腳趾。保持10~15秒，社區健身器材，然后放松。重復做3次。

2．腳筋伸展坐在干凈的座墊上，把一條腿伸直。把另一條腿向內收，使其緊貼伸直的一條腿的內側。盡量用手去觸摸腳趾。保持10~15秒，然后放松。每一條腿重復做3次。

3. 小腿和腳跟腱伸展兩手扶墻或樹站立，一腳在后。保持后腿直立且腳跟著地，向墻或樹的方向傾斜。保持10~15秒，然后放松。每一條腿重復做3次。

4. 四頭肌伸展以左手扶墻或桌子掌握平衡，民眾鎮健身器材，攸縣塑膠跑道，然后右手向后伸，抓住右腳踝慢慢向臀部拉，直到您感覺到大腿前面的肌肉很緊張。保持10~15秒，然后放松。每一條腿重復做3次。

5. 縫匠?。ù笸葍葌鹊募∪猓┥煺鼓_底相對，膝蓋朝外坐下。雙手抓住雙腳向腹溝方向拉。保持10~15秒，塑膠跑道，然后放松。

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在萍鄉，丙烯酸籃球場施工的共通特性：是完全不含石棉、鉛等化合物，合乎環保原則。完全綠色環保、高度抗紫外光性能，顏色持久深入，不退色，不脫落。保養容易，維修費用低，在任何氣候條件下都堅固耐用。多種顏色可供選擇，包括藍、紅、深綠和淺綠等。

  硬地丙烯酸面層（硬地球場面層厚度1.5mm-2mm，球場地面，可適用于瀝青基層或高質量的混凝土基層），彈性丙烯酸面層（彈性球場面層厚度3.0mm-8mm，萍鄉市球場地面油漆，可適用于瀝青基層或高質量的混凝土基層）。

瀝青基礎硬地網球場施工工藝1、瀝青基礎地面處理（1）排　水：整個球場應有5%的排水坡度，排水方向平行于中網方向一邊排水。（2）平整度：用3m直尺任一方向兩點間高差不超過3mm，瀝青基礎密實度一定要夠達到95%以上。（3）養　護：瀝青地面須穩定10天以上，用高壓水清洗表面。（4）試　水：對球場試水，測試場地平整度，在凹陷積水超過3mm處用粉筆做記號，不可使用蠟筆或油性筆，以免污染瀝青地面。

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